Gesundheit. Viel oder zu viel Eiswasser trinken... bei Hitzewelle: die „falsch guten Ideen“ der Flüssigkeitszufuhr

Bei Hitzeeinwirkung aktiviert der menschliche Körper die sogenannte Thermoregulation, die es ihm ermöglicht, den Anstieg der Außentemperatur auszugleichen und die Temperatur bei 37 °C zu halten. Dies geschieht insbesondere durch Schwitzen.

Um den Wasserverlust auszugleichen und so einer Dehydration vorzubeugen, müssen wir ausreichend trinken, ohne zu warten, bis wir Durst verspüren. Allerdings können bestimmte Verhaltensweisen in Bezug auf die Flüssigkeitszufuhr kontraproduktiv oder sogar gefährlich sein.

Bei großer Hitze ist einer der ersten Reflexe, das kälteste Getränk zu trinken, um sich sofort erfrischt zu fühlen. Dieses Gefühl ist zwar angenehm, scheint dem Körper jedoch das falsche Signal zu senden: Er solle seine Wärmeregulierung verlangsamen.

Darüber hinaus kann ein sehr kaltes Getränk zu einer Verengung der Blutgefäße im Magenbereich führen, was die Verdauung verlangsamt und möglicherweise zu Magenkrämpfen führt.

Sollte man während einer Hitzewelle heiße Getränke trinken? Diese Idee rührt daher, dass Beduinen in der Wüste heißen Tee trinken, um ihre Körpertemperatur zu regulieren. Ziel ist es, den Körper stärker zum Schwitzen zu bringen, um seine Temperatur zu regulieren. Der Wasserverlust muss jedoch ausgeglichen werden. Andernfalls besteht die Gefahr einer Dehydration.

Das beste Verhalten wäre daher, frisch (aber nicht kalt) zu trinken, um eine bessere Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten.

Ein weiteres Vorrecht bei extremer Hitze: Trinken Sie, ohne zu warten, bis Sie Durst verspüren. Viel Wasser zu trinken kann jedoch bei bestimmten gefährdeten Personengruppen schädliche Auswirkungen haben. Das Risiko einer Hyponatriämie ist tatsächlich real. Dies entspricht einer Abnahme der Natriumkonzentration im Blut.

Manchmal bis zu einem tödlichen Ausmaß. Es ist „die Folge einer übermäßigen Wasseraufnahme im Verhältnis zu Natrium (Salz) oder eines übermäßigen Salzverlusts im Verhältnis zur Ausscheidung über das Wasser“, erklärt das Gesundheitsministerium.

Betroffen sind vor allem ältere Menschen, da die Schweißbildung ab einem gewissen Alter häufig beeinträchtigt ist oder ganz ausbleibt, sowie Patienten mit chronischen Erkrankungen (Nierenversagen, Herzversagen, Leberversagen, Atemversagen, endokrine Probleme – Schilddrüse, Diabetes usw.), Krebserkrankungen, neuropsychiatrischen Störungen usw. und Patienten, die bestimmte Medikamente wie Diuretika und Psychopharmaka einnehmen.

Für Betroffene ist es wichtig, bei großer Hitze einige Regeln zu beachten:

• Überschreiten Sie nicht die tägliche Wasseraufnahme von 1,5 Litern zusätzlich zu bereits wasserreichen Lebensmitteln. Dies gilt nicht für die allgemeine Bevölkerung, die weiterhin viel mehr trinken muss, um einer Dehydration vorzubeugen.
• Passen Sie die medikamentöse Behandlung nach Rücksprache mit Ihrem Arzt oder Apotheker an.
• Begleiten Sie die Getränkeaufnahme unbedingt mit einer abwechslungsreichen Ernährung und teilen Sie die Mahlzeiten gegebenenfalls auf, um eine ausreichende Salzzufuhr für den Körper aufrechtzuerhalten (Brot, Suppen usw.).
• Sorgen Sie für „künstliches Schwitzen“ (regelmäßiges Befeuchten und Belüften der Haut). Ziel ist es, eine Überhitzung des Körpers zu verhindern, der durch natürliches Schwitzen bei 37 °C gehalten wird. Und das, ohne zu viel Wasser zu sich nehmen zu müssen.